Treino Funcional

O Treino Funcional está cada vez mais a ser considerado como um dos melhores métodos de treino para se chegar à qualidade muscular, pois possibilita centenas de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core e mobilidade, utilizando poucos materiais.

Mas exatamente o que é o treino funcional e por que está a ser tão procurado?

Todo movimento que melhora a sua condição para executar uma determinada tarefa é um movimento funcional. O treino funcional deve respeitar e ser prescrito, levando em consideração os movimentos naturais que o corpo foi projetado, como: agachar, empurrar, girar, pular e correr. Se utilizar estes exercícios nos seus treinos e combinar com variações, está a fazer um treino funcional.

Como treinar funcionalmente?

Os movimentos executados, devem integrar todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. Todos os exercícios são executados nos planos baixo, médio, alto e também vertical e horizontalmente. Os equipamentos devem ser livres, como: halteres, cordas, kettlebells, barras, bolas, fitas e cabos.

Quais os benefícios do Treino Funcional?

Ao fazer treino funcional melhora a postura e o bom equilíbrio em todos os membros, assim aperfeiçoa toda a “definição’’ do corpo, otimizando o seu desempenho para as tarefas que está treinar e assim reduzir lesões degenerativas e dores.

Por onde começar o Treino Funcional?

Como exercícios funcionais não utilizam máquinas de peso fixo, a base são movimentos naturais e o peso do próprio corpo. Seja qualquer idade, sexo, peso, todos podemos treinar funcionalmente.
Hoje, existem muitos profissionais com formação voltada para exercícios funcionais. Procure o melhor que lhe agradar e peça para mostrar-lhe alguns exercícios funcionais e as suas variações. Comece a integrar esses exercícios nas suas sessões. Com um bom treino o seu corpo irá desenvolver e adaptar-se aos novos estímulos, melhorando sua saúde e ganhar uma qualidade muscular.