Corrida: Só precisa de correr apenas 30 minutos para perder 600 kcal. Dependendo apenas da intensidade e da duração. O organismo continua a gastar as calorias até duas horas após ter terminado a corrida (exercício).
Bicicleta: Faz com que o corpo utilize mais a gordura como fonte de energia, o que é ideal para quem quer emagrecer.
Se andar de bicicleta durante 30 minutos chega a gastar 500 kcal.
Dança: Além de movimentar um grande número de músculos, é uma ótima opção não só para quem quer diminuir alguns centímetros, mas também para relaxar do stress do dia a dia e para se divertir. Solução para fazer em casa, pegue num rádio e ponha a tocar a sua musica preferida e dance enquanto faz o jantar ou assim, ou então invista num DVD de dança que é melhor, pois ensina os passos ideais para queimar calorias. Perde cerca de 350 kcal e passa rápido.
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